การนอน นิสัยที่ให้พลังงานและความกระฉับกระเฉง ในระหว่างวันการแสดงมักจะหายไป ความง่วงปรากฏขึ้นและอารมณ์ไม่เป็นที่ต้องการก็ถึงเวลาหาเหตุผล ท้ายที่สุดมันเป็นเรื่องน่ายินดีมาก ที่จะมีพลังร่าเริงร่าเริง และก้าวไปสู่เป้าหมายได้อย่างง่ายดาย เราทำอะไรผิดทำไมร่างกายถึงล้มเหลว เมื่อต้องทำงานหนักเป็นไปได้มากว่าเรื่องนี้ การอยู่ในวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ก่อนอื่นคุณต้องวิเคราะห์วันปกติของคุณ เริ่มค่อยๆแนะนำทักษะและนิสัยที่เป็นประโยชน์
และติดตามผลอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้น จะเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพ เป้าหมายที่ตั้งไว้จะบรรลุได้ง่ายและรวดเร็ว การอดนอนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดูแลการนอนหลับและพักผ่อน ประสิทธิภาพเริ่มลดลงในช่วงกลางวันของวันทำงาน หากคนนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ บางคนอ้างว่าการนอนหลับ วันละ 6 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับพวกเขา เพราะสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบ ต่อประสิทธิภาพการทำงานเลย มีการวิจัยโดยสมาคมวิจัยการนอนหลับ
ศาสตราจารย์แห่งโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ประกาศอย่างภาคภูมิใจว่า ในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็ได้เขียนคำแนะนำ เกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับ โดยปรากฏว่าคนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 64 ปี ต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกดีในระหว่างการศึกษามีการสำรวจคนวัยทำงาน 30 เปอร์เซ็นต์ นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นผลไม่ดีต่อสุขภาพ และสิ่งนี้จะทำให้เกิดความหงุดหงิด ความสนใจลดลง ซึมเศร้า อย่างเลวร้ายที่สุด ซึ่งมันจะนำไปสู่โรคเบาหวาน
และอาจถึงขั้นเป็นเนื้องอก ดังนั้นควรนอนอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมง เพื่อรักษาความแจ่มใสของจิตใจและปรับปรุงสุขภาพ ตั้งเป้าหมาย การนอน ไม่เกิน 4 ทุ่มครึ่งของเดือน ทั้งวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ การพักผ่อนที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม ออกกำลังกายทุกวัน โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณกำลังลงทุนในสุขภาพและพลังงานของคุณ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกรูปร่างดี
มีสมาธิกับงานที่ทำอยู่และคิดอย่างชัดเจน กล้ามเนื้อทำงานเป็นประจำ กระตุ้นการไหลของแรงกระตุ้น พวกเขากระตุ้นและเร่งการเผาผลาญ ทำให้การทำงานของระบบประสาท และอวัยวะอื่นๆของร่างกายมนุษย์เป็นปกติ เพิ่มคุณสมบัติการป้องกัน และปรับปรุงการใช้ออกซิเจนโดยเนื้อเยื่อ ไม่มีโอกาสเยี่ยมชมโรงยิม และออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำ ของผู้สอนที่มีประสบการณ์เรียนที่บ้าน ค้นหาชุดแบบฝึกหัดที่คุณชอบ และกระตุ้นด้วยอารมณ์เชิงบวก
และทำงานด้วยตัวคุณเอง โปรดจำไว้เสมอว่าผลลัพธ์เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อ คุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปีนเขา ซิทอัพ วิดพื้น กระโดดเชือก ซึ่งมันมีหลายวิธีในการรักษารูปร่าง เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณชอบและทำทุกวัน การสื่อสารและความสัมพันธ์กับผู้คน มันเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณ เราทุกคนรู้จักคำพูดที่ว่า บอกฉันว่าใครเป็นเพื่อนของคุณ แล้วฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร มีความจริงมากมายในนั้น ท้ายที่สุดคนที่เราสื่อสารด้วย
มักจะมีอิทธิพลต่อมุมมอง ความคิด อารมณ์ ความรู้สึกและอื่นๆ พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก ในบางกรณีการลบล้าง การสื่อสารกับคนที่คิดลบนั้นไม่สมจริง เพราะคนเหล่านี้อาจเป็นญาติ หรือญาติของเนื้อคู่ของคุณ แต่อย่างน้อยก็พยายามให้น้อยที่สุด โดยบางครั้งเราทุกคนต้องขอความช่วยเหลือ และคำแนะนำจากเพื่อนและญาติ อย่าลืมวิเคราะห์ทุกสิ่งที่พวกเขาพูด และอย่าตัดสินใจผลีผลามตามความคิดเห็นของผู้อื่นเท่านั้น
เราขอคำแนะนำจากคนที่ประสบความสำเร็จ คิดบวกและมีทัศนคติที่จริงใจอย่างไม่ต้องสงสัย พวกเขาคือผู้ที่คิดบวกด้วยอารมณ์เชิงบวก เพิ่มความนับถือตนเอง สร้างแรงบันดาลใจศรัทธาในอนาคตที่ดีขึ้น ช่วยให้พ้นจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่สุด พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้ บ่อยแค่ไหนที่คุณได้ยินจากคนอื่น ทำไมต้องเริ่ม มันอาจไม่ได้ผล พูดง่ายแต่ลองทำดู ฉันจะเริ่มทำทีหลัง ตอนนี้แทบไม่มีเวลาว่างเลยและอื่นๆ
หลายคนเลื่อนสิ่งสำคัญออกไปรอเวลาที่เหมาะสม แต่เวลานั้นผ่านไปอย่างรวดเร็ว และนิสัยของการใช้ชีวิตที่นี่ และปัจจุบันทำให้คุณสามารถทำอะไรได้อีกมาก พยายามอย่าผัดผ่อนจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ว่า คุณจะทำอะไรได้บ้างในวันนี้ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนงานอดิเรกความบันเทิงและอื่นๆ สิ่งที่เราทำในวันนี้ เราจะไปที่ไหนนิสัยที่เรามีและทักษะที่เราพัฒนา เป็นตัวกำหนดอนาคตของเรา และถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงอะไร
ไม่ดำเนินการใดๆแต่เพียงบ่น และแสดงความไม่พอใจ นั่นก็จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง วันนี้เรากำลังสร้างอนาคตของเราและขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นว่าจะเป็นอย่างไร ขณะนี้มีการพูดคุยกันมากมาย เกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง ซึ่งมีการฝึกอบรมมากมาย ผู้เขียนให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม น่าเสียดายที่คำสัญญาของกูรูไม่ได้เป็นจริงเสมอไป หากคุณถามว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น มันมีหลายสาเหตุ เช่น การนำเสนอเนื้อหาไม่ดี ข้อมูลที่เป็นประโยชน์น้อย
ขาดความเห็นอกเห็นใจ ความไว้วางใจในครูและอื่นๆอีกมากมาย แต่ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาอยู่ที่ตัวเราเอง ท้ายที่สุดแล้วการฟังการฝึกอบรมไม่เพียงพอ จำเป็นต้องเข้าใจ วิเคราะห์ ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ปฏิบัติงาน ใช้กฎใหม่และเปลี่ยนนิสัย นี่เป็นงานประจำวัน และทุกคนไม่พร้อมที่จะไปให้สุด ดังนั้นจึงไม่มีผลลัพธ์
บทความที่น่าสนใจ โรค อธิบายการความเข้าใจเกี่ยวกับแอกทาลาซีเมียและสาเหตุการเกิด โรค