สุขภาพจิต ในขณะที่พวกเราหลายคน สนุกกับการเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย การใช้งานมากเกินไปสามารถกระตุ้นความรู้สึกเสพติด วิตกกังวล ซึมเศร้า โดดเดี่ยวและ FOMO ต่อไปนี้เป็นวิธีปรับเปลี่ยนนิสัย และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ บทบาทของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิต มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราต้องการความเป็นเพื่อนของผู้อื่นเพื่อให้ชีวิตเจริญรุ่งเรือง และความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งของเรา มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต
การเข้าสังคมกับผู้อื่นสามารถบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวลและความหดหู่ใจ เพิ่มคุณค่าในตนเอง ให้ความสบายใจและความสุข ป้องกันความเหงาและเพิ่มอายุให้กับชีวิตของคุณ ในทางกลับกัน การขาดความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ในโลกปัจจุบันพวกเราหลายคนพึ่งพาแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook,Twitter,Snapchat,YouTube และ Instagram เพื่อค้นหาและเชื่อมต่อซึ่งกันและกัน
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโซเชียลมีเดีย ไม่สามารถแทนที่การเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์ในโลกแห่งความจริงได้ จำเป็นต้องสัมผัสกับผู้อื่นเพื่อกระตุ้นฮอร์โมน ที่ช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้คุณรู้สึกมีความสุข สุขภาพดีขึ้นและคิดบวกมากขึ้น แดกดันสำหรับเทคโนโลยีที่ออกแบบมา เพื่อให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น
การใช้เวลามากเกินไปในการมีส่วนร่วมกับโซเชียลมีเดีย สามารถทำให้คุณรู้สึกเหงา รวมถึงโดดเดี่ยวมากขึ้น และทำให้ปัญหา สุขภาพจิต แย่ลง เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หากคุณใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป และความรู้สึกเศร้า ความไม่พอใจ ความคับข้องใจ หรือความเหงากำลังส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่จะตรวจสอบพฤติกรรมออนไลน์ของคุณอีกครั้ง และค้นหาสมดุลที่ดีกว่าเดิม ด้านบวกของโซเชียลมีเดีย
การโต้ตอบเสมือนจริงบนโซเชียลมีเดีย จะไม่มีประโยชน์ทางจิตวิทยาเท่ากับการติดต่อกันแบบเห็นหน้า แต่ก็ยังมีวิธีดีๆมากมายที่จะช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อ และสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ค้นหาเพื่อนใหม่และชุมชน สร้างเครือข่ายกับผู้อื่นที่มีความสนใจ หรือความทะเยอทะยานคล้ายกัน
การเข้าร่วมหรือส่งเสริมสาเหตุที่คุ้มค่า สร้างความตระหนักในประเด็นสำคัญ แสวงหาหรือให้การสนับสนุนทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ค้นหาความสัมพันธ์ทางสังคมที่สำคัญ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ห่างไกล เช่น มีอิสระจำกัด มีความวิตกกังวลทางสังคม หรือเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนชายขอบ หาทางออกให้กับความคิดสร้างสรรค์ และการแสดงออกของคุณ ค้นพบด้วยความระมัดระวัง แหล่งข้อมูลและการเรียนรู้อันมีค่า ด้านลบของโซเชียลมีเดีย เนื่องจากเป็นเทคโนโลยีที่ค่อนข้างใหม่ จึงมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่จะระบุถึงผลที่ตามมาในระยะยาว ทั้งดีและไม่ดีของการใช้โซเชียลมีเดีย
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจน ระหว่างสื่อสังคมออนไลน์จำนวนมาก กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเหงาการทำร้ายตัวเองและแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตาย สื่อสังคมออนไลน์อาจส่งเสริมประสบการณ์เชิงลบ เช่น ความไม่เพียงพอเกี่ยวกับชีวิตหรือรูปลักษณ์ของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้ว่ารูปภาพที่คุณกำลังดูบนโซเชียลมีเดียนั้นถูกดัดแปลง แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ หรือสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเอง
ในทำนองเดียวกัน เราทุกคนทราบดีว่าคนอื่นๆ มักจะแบ่งปันเฉพาะจุดเด่นในชีวิตของพวกเขา ไม่ค่อยแบ่งปันจุดตกต่ำที่ทุกคนประสบ แต่นั่นไม่ได้ช่วยลดความรู้สึกอิจฉาและความไม่พอใจ เมื่อคุณเลื่อนดูรูปเพื่อนที่ไปเที่ยวทะเลเขตร้อน หรืออ่านเกี่ยวกับโปรโมชันใหม่ที่น่าตื่นเต้นในที่ทำงาน ความกลัวที่จะพลาด FOMO และการเสพติดโซเชียลมีเดียแม้ว่า FOMO จะอยู่ได้นานกว่าโซเชียลมีเดีย แต่เว็บไซต์อย่าง Facebook และ Instagram เป็นต้น
การทำให้ความรู้สึกรุนแรงขึ้นว่าคนอื่นกำลังสนุกสนาน รวมถึงมีชีวิตที่ดีกว่าคุณ ความคิดที่ว่าคุณพลาดบางสิ่งอาจส่งผลต่อความนับถือตนเอง กระตุ้นความวิตกกังวล และกระตุ้นการใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้น เหมือนกับการเสพติด FOMO สามารถบังคับให้คุณรับโทรศัพท์ทุก 2 ถึง 3 นาทีเพื่อตรวจสอบการอัปเดตหรือบังคับให้ตอบสนองต่อการแจ้งเตือนแต่ละครั้ง แม้ว่านั่นจะหมายถึงการเสี่ยงในขณะที่คุณขับรถ อดนอนตอนกลางคืนหรือให้ความสำคัญกับการโต้ตอบทางโซเชียลมีเดีย เหนือความสัมพันธ์ในโลกแห่งความเป็นจริง
การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่า การใช้งาน Facebook,Snapchat และ Instagram ในปริมาณมากจะเพิ่มความรู้สึกเหงา ในทางกลับกัน การศึกษาพบว่าการลดการใช้โซเชียลมีเดีย สามารถทำให้คุณรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวน้อยลง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
มนุษย์ต้องการการติดต่อแบบตัวต่อตัวเพื่อให้สุขภาพจิตดี ไม่มีอะไรช่วยลดความเครียด และเพิ่มอารมณ์ของคุณได้เร็ว มีประสิทธิภาพมากไปกว่าการสบตากับคนที่ห่วงใยคุณ ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับปฏิสัมพันธ์ทางสื่อสังคมออนไลน์ มากกว่าความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว คุณยิ่งมีความเสี่ยงที่จะพัฒนา หรือทำให้ความผิดปกติทางอารมณ์รุนแรงขึ้น เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การใช้ชีวิตกับอินเทอร์เน็ต วัยรุ่นประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าถูกรังแกทางสื่อสังคมออนไลน์ และผู้ใช้คนอื่นๆจำนวนมากถูกวิจารณ์ว่าไม่เหมาะสม แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Twitter ซึ่งสามารถเป็นการแพร่กระจาย สำหรับการแพร่กระจายข่าวลือที่ทำร้ายจิตใจ การโกหกและการล่วงละเมิด ที่สามารถทิ้งรอยแผลเป็นทางอารมณ์ไว้ได้ การดูดซึมตนเอง
การแชร์ภาพเซลฟี่ไม่รู้จบและความคิดที่ลึกที่สุดของคุณบนโซเชียลมีเดีย สามารถสร้างความเห็นแก่ตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และทำให้คุณห่างเหินจากความสัมพันธ์ในชีวิตจริง อะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณใช้โซเชียลมีเดีย ทุกวันนี้พวกเราส่วนใหญ่เข้าถึงโซเชียลมีเดีย ผ่านสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของเรา
อ่านต่อ : ผม อธิบายความรู้เกี่ยวกับขั้นตอนวิธีการเปลี่ยนสีผมรวมถึงการดูแลเส้น ผม