แคลอรี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม มอบจูบให้คนที่คุณรักและเผาผลาญแคลอรีต่อไป หัวเราะอย่างเต็มที่ การหัวเราะ 1 นาทีช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีได้ 1.3 แคลอรีนักวิทยาศาสตร์คำนวณแล้วแต่คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเพียงแค่นั้น หัวเราะมากขึ้น หัวเราะมากขึ้น ดูวิดีโอตลกบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและรายการตลกบนทีวี แถมยังได้ดูสัตว์ด้วย เป็นใครก็สนุกได้ ผิวเราต้องการอะไร เคล็ดลับความงามของผิวเรา การเลือกครีมทาหน้าให้เหมาะ การจูบในหน้าที่นั้นไร้ประโยชน์
ในแง่ของการเผาผลาญไขมันและลุกเป็นไฟ สิ่งที่คุณต้องการ หนึ่งนาทีของความสุขจะใช้พลังงาน 23 แคลอรีจากร่างกาย อาบน้ำตัดกัน การล้างหัวที่ดีและทำความสะอาดผิวของร่างกาย กลายเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใช้พลังงานมาก อาบน้ำ 15 นาที ลบ 62 แคลอรีทำความสะอาดบ้านของคุณ โดยการทำเช่นนี้ คุณจะจำลองร่างกาย ใน อุดมคติ การทำความสะอาดเบาๆ 25 นาทีจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีได้เพิ่มขึ้น 100 แคลอรีและบรรยากาศรอบตัวคุณ
จะน่าอยู่และอบอุ่นมากขึ้น การทำความสะอาดทั่วไปสามารถเปลี่ยน โดนัท ให้เป็น แบบบาง ได้ สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนให้บ่อยขึ้นและไม่เลี่ยงงานบ้านที่น่าเบื่อ การขับรถเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานมากซึ่งมีเพียงแฟนๆ ของ งูสีเทา เท่านั้นที่สามารถเข้าใจได้ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความรับผิดชอบสูงเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าเกี่ยวข้องกับความเครียด ขึ้นอยู่กับคุณภาพของถนนและสัญญาณไฟจราจรและรถติด สามารถเผาผลาญได้ 125 ถึง 135 แคลอรีต่อชั่วโมง
ไปช้อปปิ้ง แน่นอนว่าการนอนบนโซฟาและสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ในคลิกเดียวนั้นรวดเร็วมาก แต่ก็ไม่มีประโยชน์เลย คุณต้องไปที่ร้านค้า เลือกผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างพิถีพิถัน และวางแผนการซื้อเพิ่มเติม เกมเดิน เพียงหนึ่งชั่วโมงจะใช้เวลา 400 แคลอรีและถ้าคุณได้สินค้าจากชั้นวางสูงสุด ก็ยิ่งมากขึ้นไปอีก สนทนาทางโทรศัพท์ เห็นด้วยบางครั้งก็มีความสุข การพูดคุยอย่างสนุกสนานกับเพื่อน คุยข่าวกับพ่อแม่หรือคนใกล้ชิดสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังสนทนาในขณะที่ทำอะไรบางอย่าง ทางเลือกที่ดีคือการพูดคุยกันขณะเดินเล่นในสวนสาธารณะ แต่เพียงแค่พูดคุยก็ช่วยลดส่วนเกินได้ 102 แคลอรีจะไปในหนึ่งชั่วโมง อย่าเพิ่งเงียบ สวมรองเท้าที่สบาย เทรนเนอร์ฟิตเนส กล่าวถึงลูกค้าของเธอ ด้วยการอุทธรณ์ดัง กล่าว นักเรียนของเธอไม่ได้กำลังจะวิ่งมาราธอนเพื่อไปทำงาน แต่เมื่อพวกเขาสวมรองเท้าวิ่งดีๆ หรือรองเท้าที่ใส่สบาย พวกเขาจะเคลื่อนไหวมากกว่า
ใส่รองเท้าส้นเข็มหรือรองเท้าส้นสูง ทำตามที่พวกเขาทำ ดื่มกาแฟ ไม่ใช่เพราะการกระทำนี้ใช้พลังงาน แต่เพราะกาแฟเผาผลาญไขมัน ไม่เชื่อ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปนี้หลังจากทำการวิจัยที่เกี่ยวข้อง สร้างความรักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งจิตวิญญาณและร่างกาย และสามารถใช้พลังงานมาก ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคู่นอนและจำนวนท่าที่ฝึกนี่เป็นสิ่งสำคัญใน 25 นาทีของการร่วมรัก คุณสามารถแบ่งแคลอรี 69 ถึง 101 แคลอรีได้อย่างไม่ลำบาก
แต่ใครบอกว่าควรหยุดอยู่แค่นั้น สนุกให้นานที่สุด แปรงฟันให้ถูกวิธี นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพของช่องปากและรับประกันความสวยงามของรอยยิ้ม การแปรงฟัน 3 นาทีจะ ดึง พลังงาน 9 แคลอรีออกจากร่างกายใช่ ไม่มากแต่ก็ไม่แย่ในคะแนนรวมของการแข่งขัน ดื่มน้ำให้เพียงพอไม่มีความลับใดที่อัตราที่คุณเผาผลาญแคลอรีจะขึ้นอยู่กับเมแทบอลิซึมของคุณ และเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณเป็นปกติ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
การศึกษาในประเทศเยอรมนีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันจะเร่งอัตราการเผาผลาญได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ คนที่ขาดน้ำ ประโยค ตัวเองเพื่อชะลอการเผาผลาญ อย่าข้ามการอุ่นเครื่องไม่ว่ามันจะฟังดูน่าเบื่อแค่ไหน แต่การออกกำลังกายตอนเช้าหรือการเคลื่อนไหวง่ายๆ สองสามอย่างระหว่างมื้อกลางวันในที่ทำงานก็เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ไม่มีความลับใดที่แม้จะมีภาระเพียงเล็กน้อย
แต่สารเอ็นดอร์ ฟินก็เป็น ฮอร์โมน แห่ง ความสุขที่ผลิตขึ้นในร่างกาย ปีนบันไดทางขึ้น 7 นาที จะเผาผลาญได้ 70 กิโลแคลอรี ไม่มีลิฟต์จะช่วยให้รับมือกับงานนี้ได้ดีขึ้น ด้วยการก้าวมากขึ้น ไม่ว่าจะขึ้นหรือลง คุณก็ยืดอายุของคุณ ชีวิตแอคทีฟ ปรุงอาหารของคุณเอง เมื่อทำเช่นนั้นอย่างแรก คุณจะได้อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณไม่ได้ใช้ไขมัน เกลือ และน้ำตาลมากเท่าที่คุณพบในอาหารสำเร็จรูปที่มียี่ห้อ ใช่หรือไม่ และประการที่สอง
กระบวนการปรุงอาหารและชิมอาหารเป็นการออกกำลังกายที่มีค่าใช้จ่ายสูง การทำพายหรือหั่นผักหนึ่งชั่วโมงและทำสตูจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานไป 150 แคลอรีและถ้าคุณกินอาหารที่เย็นลงเล็กน้อย ร่างกายจะยังคงใช้แคลอรีเพิ่มเติมเพื่อ อุ่น อาหารในท้อง ดูสยองขวัญ ยอมรับเถอะว่าหนังสยองขวัญไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณรักศิลปะแนวนี้ขณะดูหนัง คุณสามารถ ต่อยอด ได้เล็กน้อย ไปเดินเล่น ถึงเวลาแล้วจริงๆ ในการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก
คุณต้องมีความกระฉับกระเฉงและคิดบวก การเดินที่ดีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะทำให้ร่างกายของคุณ แย่ลง โดย 240 ถึง 360 แคลอรี ในเวลาเดียวกัน คุณจะเพลิดเพลินไปกับการไถพรวนพื้นที่อันกว้างใหญ่ของเมืองบ้านเกิดของคุณ สำรวจสภาพแวดล้อม หรือเพียงแค่เดินผ่านป่าซึ่งอยู่ไม่ไกลจากบ้าน ดื่มชาเขียว การทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเจนีวาในสวิตเซอร์แลนด์ได้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจ กลายเป็นว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำ
จะมีอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้น และทั้งหมดเป็นเพราะเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้มีสารพิเศษ โพลีฟีนอลและคาเทชินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง พยายามนอนให้นานขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและร่าเริงขึ้นเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงอีกด้วย การศึกษาพบว่าการนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมง ฝึกอย่างสม่ำเสมอทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ค่าที่เหมาะสมที่สุดในการพยายามทำให้ผอมลงคือ 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน
ผ่อนคลาย และยอมรับตามความเป็นจริงว่าแม้ตอนนี้ การนั่งบนเก้าอี้ที่สบายคุณก็ยังเผาผลาญ แคลอรี ได้ แต่ถ้าคุณต้องการมากกว่านั้น คุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังคลายความเครียดได้ดี และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกายนำไปสู่การสะสมของไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ทำไมถึงจำเป็น กระตือรือร้นและใช้ชีวิตในเชิงบวก
บทความที่น่าสนใจ ความดันโลหิต อธิบายเกี่ยวกับการทำเข้าใจเกี่ยวกับโรค ความดันโลหิต