ภาวะขาดวิตามิน ในร่างกายของผู้หญิงหลังจาก 30 ปี การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่ผลเสีย ผิวหนัง เล็บ และเส้นผมที่ไม่แข็งแรง สุขภาพไม่ดี ริ้วรอย ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และไมเกรนบ่อย วิตามินใดบ้างที่จำเป็นกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปี เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับการรักษาความงาม ความเยาว์วัย และสุขภาพ
ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้กำเนิดบุตรเมื่ออายุ 30 ปีและต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง นอกจากการคลอดบุตรแล้ว ความเครียดอย่างต่อเนื่อง โรคภัยไข้เจ็บในอดีต และการทำงานหนักยังกลายเป็นตัวเร่งให้เกิดปัญหาสุขภาพ และรูปร่างหน้าตาอีกด้วย การขาดวิตามินภาวะขาดวิตามิน มีอาการดังต่อไปนี้ เช่น การนอนหลับผิดปกติ อ่อนแรง อ่อนเพลีย พัฒนาไปสู่อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ความผิดปกติของประจำเดือน อาการปวดระหว่างมีประจำเดือน
ผอมบาง ซีดและแห้งกร้าน ริ้วรอยรอบดวงตา ความเปราะบางและผมร่วงมากเกินไป ความเปราะบางของเล็บ ความผิดปกติของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับการทำงานของระบบสืบพันธุ์บกพร่อง ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นผลมาจากเนื้องอก และโรคของต่อมน้ำนมสามารถพัฒนาได้ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอซึ่งมักนำไปสู่โรคหวัดและโรคติดเชื้อ
การเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญ การเติบโตลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของกระดูกสันหลังหลังจากการออกแรงอย่างหนักรวมถึงการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนการแตกหักบ่อยครั้ง นอกจากนี้ ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไปมักมีอาการปวดศีรษะ ไมเกรน สังเกตเคลือบฟันบางลง บ่นว่าซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย ความจำเสื่อม
กิจกรรมในชีวิตส่วนตัวลดลง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอายุ 30 ถึง 35 ปีมีปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจ และหลอดเลือด ในขณะเดียวกันภาวะขาดวิตามิน เป็นเวลานานสามารถดำเนินต่อไปได้โดยไม่มีอาการชัดเจน ดังนั้นผู้หญิงมักไม่คิดถึงปัญหาการขาดวิตามินซึ่งในบางกรณีอาจนำไปสู่โรคเหน็บชา การขาดองค์ประกอบที่สำคัญบางอย่างและการเสื่อมสภาพของสุขภาพอย่างรวดเร็ว
การป้องกันภาวะขาดวิตามิน และผลที่ตามมา เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของภาวะไฮโปวิตามิโนซิสและผลที่ตามมา การป้องกัน จึงเป็นสิ่งจำเป็น แน่นอนว่าวิตามินต้องได้รับพร้อมกับอาหารทุกวัน แต่เนื่องจาก จังหวะชีวิตในปัจจุบัน เพื่อแยก ภาวะขาดวิตามิน ออกจากสาเหตุดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานวิตามินประเภทต่อไปนี้
วิตามินบี มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองให้เป็นปกติ รักษาเสถียรภาพของกระบวนการสร้างเม็ดเลือด รักษาระดับเฮโมโกลบินที่ต้องการในเลือด เพื่อป้องกันผิวแห้งและริ้วรอยของร่างกาย วิตามินบี 6 ร่วมกับสังกะสีจึงเหมาะอย่างยิ่ง วิตามินบี 1 จะช่วยในการรับมือกับการขาดความอยากอาหารและการละเมิดระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ วิตามินกลุ่มนี้ร่วมกับแมงกานีส ซีลีเนียม และทองแดง ยังทำให้ระบบประสาทส่วนกลางแข็งแรงขึ้น ป้องกันอาการทางประสาท ไมเกรน และความเครียด
วิตามินดี ในผู้หญิงเกือบทุกคนหลังจาก 30 ปี ระดับของวิตามินนี้จะลดลงอย่างมาก หลังจากนั้นระบบโครงร่างจะอ่อนแอลง เมื่อใช้ร่วมกับแคลเซียม วิตามินดีจะทำให้เล็บและฟันแข็งแรง บรรเทาอาการปวดขาและหลังส่วนล่าง วิตามินซี กรดแอสคอร์บิก จำเป็นต่อการทำให้เส้นผมแข็งแรง เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะ กรดแอสคอร์บิกในปริมาณที่เพียงพอจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กำจัดโรคโลหิตจาง และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
วิตามินอี โทโคฟีรอล มักใช้ร่วมกับวิตามินเอ ส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผมและเล็บแข็งแรง และผนังหลอดเลือด เนื่องจากวิตามินอีในผู้หญิงหลังจาก 30 ปี ผิวหนังจะยืดหยุ่น กิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้น วิตามินเอร่วมกับวิตามินซี และบีช่วยให้ร่างกายชะลอความแก่ ด้วยวิตามินเอทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้นการเผาผลาญอาหารดีขึ้นการลอกผิวจะหายไป
นอกจากวิตามินเหล่านี้แล้ว ร่างกายของผู้หญิงวัย 30 ขึ้นไปยังต้องการสังกะสี และฟอสฟอรัสอย่างมาก ซึ่งช่วยต่อสู้กับการสูญเสียความทรงจำ ความเหนื่อยล้าทางประสาท ความเหนื่อยล้า และความไม่ตั้งใจ อีกทั้งร่างกายของผู้หญิงในวัยนี้ควรได้รับแคลเซียม โพแทสเซียม ซีลีเนียม ไอโอดีน เหล็ก และโครเมียมอย่างเพียงพอเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายหลายๆ โดยทั่วไปแล้ว ในระหว่างวัน ร่างกายของผู้หญิงควรได้รับวิตามินบี 6 และเอ อย่างน้อย 2 มก. จากวิตามินซีและบี 15 มก. และวิตามินซีสูงสุด 100 มก.
คอมเพล็กซ์วิตามินเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน และยืดอายุความเยาว์วัย แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลคือการป้องกันการแก่ก่อนวัยที่ดีที่สุด และเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การมีเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ผักและผลไม้ในอาหารประจำวันก็เพียงพอแล้วเพื่อรักษาสุขภาพของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
หากไม่สามารถให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกายได้ คุณเพียงแค่ต้องซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ร้านขายยา และรับประทานแคปซูลพร้อมวิตามินในระหว่างหรือหลังอาหาร แพทย์ไม่แนะนำให้ผสมวิตามินกับกาแฟ โซดา ชาหรือนม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลม การบำบัดด้วยวิตามินมีความเกี่ยวข้องในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อจำเป็นต้องป้องกันโรคหวัดเช่นเดียวกับในฤดูใบไม้ผลิเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงหลังจากฤดูหนาว เติมผักและผลไม้ที่ขาดหายไป
ก่อนซื้อวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไปคุณต้องพิจารณาปัจจัยหลายประการ ความปลอดภัย ความเป็นธรรมชาติ และความสมดุลขององค์ประกอบ จำนวนแคปซูลและการบรรจุ ความเร็วของการดำเนินการ ระยะเวลาของหลักสูตรและข้อห้าม ตัวอย่างเช่น วิตามินอีเพิ่มความดันโลหิต และการให้วิตามินบี 12 และบี 6 เกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
จึงไม่พึงปรารถนาที่จะรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์ในยาเม็ดสำหรับโรคกระเพาะอาหาร ดังนั้นก่อนที่จะซื้อวิตามินเพื่อป้องกันภาวะขาดวิตามิน คุณควรปรึกษาแพทย์ ทางเลือกที่เหมาะสมของวิตามินคอมเพล็กซ์จะช่วยให้คุณรักษารูปลักษณ์ที่สวยงาม สุขภาพที่ดีและความสามารถในการทำงานได้
บทความที่น่าสนใจ : อาการชา สาเหตุของอาการชาที่ปลายนิ้วสามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงได้